Мой племянник - фитнес-инструктор, и вот я подошла к нему с вопросом чтобы такое делать чтобы недолго и тело подтянуть в определенных местах.
Он сказал - кросс-фит (круговая тренировка).. Оказалось это сейчас модно...
А еще оказалось что оно работает.
В течение месяца я по утрам перед завтраком выполняла небольшой комплекс: отжимания -3 подхода по 15 раз, верхний пресс -3 подхода по 15 раз, и приседания -3 подхода по 15 раз.
Правда во оказывается что я раньше неправильно приседала. Нужно поставить ноги шире плеч, много шире плеч))
Носки развести в стороны и приседать держа спину вертикально до параллели попы с полом.
Это оказалось дико тяжело и больно сначала. Зато уже через неделю я снова почувствовала мыщцы попы и бедер. Ура)) Это была первая победа.
Дальше я увидела результат на мышцах груди. И потом пошел пресс.
Сейчас я могу носить размер одежды 44-46, тогда как месяц назад - 46-48. Хотя в весе я не уменьшилась.
Да мне как оказалось это и не нужно было.
Да еще я месяц как принимаю гормональные таблетки, а они как известно снижают обмен веществ, увеличивают аппетит и вообще прибавляют вес. А еще они снижают сексуальное желание))
В этот раз произошло чудо ни прибавления, ни угасания желания.
Правда я умолчала о том, что недавно добавила занятия по тантра-йоге
Вообщем я счастлива и довольна..
А тело мое просто поет!!
Он сказал - кросс-фит (круговая тренировка).. Оказалось это сейчас модно...
А еще оказалось что оно работает.
В течение месяца я по утрам перед завтраком выполняла небольшой комплекс: отжимания -3 подхода по 15 раз, верхний пресс -3 подхода по 15 раз, и приседания -3 подхода по 15 раз.
Правда во оказывается что я раньше неправильно приседала. Нужно поставить ноги шире плеч, много шире плеч))
Носки развести в стороны и приседать держа спину вертикально до параллели попы с полом.
Это оказалось дико тяжело и больно сначала. Зато уже через неделю я снова почувствовала мыщцы попы и бедер. Ура)) Это была первая победа.
Дальше я увидела результат на мышцах груди. И потом пошел пресс.
Сейчас я могу носить размер одежды 44-46, тогда как месяц назад - 46-48. Хотя в весе я не уменьшилась.
Да мне как оказалось это и не нужно было.
Да еще я месяц как принимаю гормональные таблетки, а они как известно снижают обмен веществ, увеличивают аппетит и вообще прибавляют вес. А еще они снижают сексуальное желание))
В этот раз произошло чудо ни прибавления, ни угасания желания.
Правда я умолчала о том, что недавно добавила занятия по тантра-йоге
Вообщем я счастлива и довольна..
А тело мое просто поет!!
