1. Проснувшись, еще до завтрака, сядьте и напишите все за что вы благодарны жизни.
Вспомните все-все что у вас есть, а у каждого из нас есть немало...
Вспомните все что было в вашей жизни когда-то и приятное и не очень И хорошее и плохое. И любовь и расставание.
Вспомните о том что у вас есть сейчас.
Вспоминайте и выписывайте за что можно поблагодарить Бога или Жизнь.
2. Потом возьмите этот список и перечитайте вслух несколько раз.
Послушайте свои чувства, свои ощущения. Почувствуйте тепло и радость от того что вы еще живы и что еще много чего можно сделать, увидеть, попробовать.
3. Закройте глаза, и закрепите это чувство в теле. Подышите минут 5 в спокойном темпе. При этом оставаясь в состоянии спокойной радости или просто спокойствия. Следуйте за своими ощущениями и чувствами.
Сделайте вдох-выдох и медленно открывайте глаза.
А теперь подойдите к зеркалу и посмотрите себе в глаза и улыбнитесь себе.
Вы молодец)))
источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий